(相關資料圖)

防曬是夏天永恒的話題

過度或長時間暴露在陽光下

會加速皮膚衰老

嚴重的還會誘發(fā)皮膚病

說到防曬，很多人都會涂防曬霜

為啥涂了防曬霜還是會曬黑？

曬黑曬傷后，如何恢復？

本期川觀新聞C視頻《醫(yī)本正經》健康科普專欄邀請了成都市第二人民醫(yī)院醫(yī)學美容中心主治醫(yī)師張蕾，為大家講解如何選擇適合自己的防曬霜，以及使用防曬霜的正確步驟和注意事項。

如何選擇防曬霜？

在選擇適合自己的防曬霜時，可以考慮以下幾點：

(1)SPF值：SPF(Sun Protection Factor)是衡量防曬霜抵御紫外線B(UVB)的能力的指標。一般來說，SPF值越高，防曬效果越好。夏季建議選擇SPF在30以上的防曬霜。

(2)PA(UVA保護)：除了SPF值，還應注意防曬霜是否具有UVA保護作用。選擇具有廣譜(broad spectrum)防曬效果的產品，能夠同時抵御紫外線A(UVA)和紫外線B(UVB)。

PA后面跟著的“+”號越多，代表防御UVA的效果越好，越不易曬黑、光老化。夏季建議選擇PA+++的防曬霜。

(3)膚質和需求：不同膚質有不同的需求，如油性肌膚可選擇質地清爽、控油效果好的防曬霜；干性肌膚可選擇滋潤型的防曬霜。敏感肌膚應選用溫和配方，避免刺激。

防曬霜的正確使用方法

正確的防曬霜使用方法包括涂的時間、量、范圍和補涂時間：

(1)時間：涂抹防曬霜應在戶外活動前20—30分鐘進行，以便肌膚充分吸收。在陽光強烈的時段(上午10點至下午4點)，盡量避免戶外活動。

(2)量：涂抹防曬霜的量應足夠覆蓋整個面部和暴露的皮膚部位。一般來說，每次面部使用的防曬霜量應達到指尖大小，相當于約半茶匙的量。

(3)范圍：除了面部，還應涂抹防曬霜在頸部、耳朵、手臂、腳背等容易暴露在陽光下的部位。

(4)補涂：防曬霜需要每隔2小時重新涂抹一次，或者在游泳、劇烈運動后立即補涂。

(5)注意清潔：使用洗面奶即可卸除一般的防曬霜，使用了防水防汗型防曬霜則需要使用卸妝產品。記住，卸妝產品和洗面奶二選一，不需要重復疊加。

使用防曬霜的常見誤區(qū)：

(1)使用過期產品

開封后的防曬霜有效期是半年至一年左右，到了第二年就失去了防護力。防曬霜放置時間過長，會降低防曬系數(shù)，減弱防曬功效。如果這時防曬霜已出現(xiàn)過多水分或者結塊，說明已變質，不建議繼續(xù)使用。請定期檢查防曬霜的保質期并及時更換。

(2)覺得自己皮膚白或者皮膚黑，就不涂防曬。

紫外線中含有大量有害物質，對皮膚有很大傷害，是令皮膚老化的殺手。防曬不僅僅是防止曬黑，主要是防止曬傷、光老化。涂防曬霜還可以顯著降低患皮膚癌的風險。

(3)出了太陽就防曬，陰天雨天不防曬。

紫外線沒有雙休日，全年無休。絕大部分的紫外線不受云層隔絕，云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱，也仍舊會灼傷皮膚。所以，即使是陰雨天仍需要涂抹防曬霜來隔絕紫外線對皮膚的傷害。

(4)出門才防曬，室內不防曬。

紫外線是可以通過玻璃穿透到屋內的，不管是室內辦公還是居家，尤其是在窗戶邊，也需要使用防曬霜，防曬指數(shù)不需要太大，SPF15即可，補涂時間可以相對延長，3—4小時補涂一次。

曬黑后，如何恢復？

當皮膚曬黑后，以下方法可以幫助皮膚加速恢復變白：

(1)保持皮膚濕潤：使用含有保濕成分的乳液或面霜，幫助皮膚保持水分，促進新陳代謝。

(2)均衡飲食：攝入富含維生素C和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜，有助于促進皮膚恢復變白。

(3)避免再次暴曬：避免在陽光強烈時段暴露在陽光下，同時繼續(xù)正確使用防曬霜。

曬傷后，如何應急處理？

(1)立即避免陽光暴曬：將受曬傷的皮膚遮蓋起來，避免繼續(xù)受到紫外線的刺激。

(2)冷敷：用冷水或濕潤的冷毛巾輕輕冷敷受傷的皮膚，減輕疼痛和紅腫。

(3)保濕：使用含有鎮(zhèn)靜和保濕成分的乳液或凝膠，補充水分同時緩解不適感。

(4)避免刺激：避免使用刺激性的護膚品和化妝品，讓皮膚得到充分的休息和修復。

(5)72小時內對抗黑色素沉積，可以使用成分溫和的美白淡斑類精華。

(6)如癥狀嚴重或長時間不緩解，應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

張蕾老師提醒：預防永遠比治療更為重要，我們每天都應該給皮膚提供足夠的防護，享受陽光帶來的美好同時也要保護好自己的肌膚。

策劃：劉若辰

統(tǒng)籌：周晶晶楊丹

主創(chuàng)：何嘉琦

設計：曾慧

實習生：汪奕伽韋伊樂