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對于年輕人而言,因為仗著身體沒毛病,往往喜歡大吃大喝、熬夜加班、飲食不規(guī)律……或許你在20多歲時,沒有感到身體不適感,一次次突破身體的極限后,你會發(fā)現(xiàn)身體根本禁不起折騰。
而這種感受,可能不是在老了之后才出現(xiàn),很可能是在這個年齡之后,人會感到老得更快?
美國斯坦福大學(xué)團隊曾經(jīng)進(jìn)行過一項研究,該研究指出人不是一點點變老的,反而是在某個年齡階段,身體突然垮掉了,更讓人想象不到的是,在30多歲時候,你便會覺得身體大不如前。
在這項研究所說的是34歲 ,機體將出現(xiàn)第一次斷崖式衰老,這時大家可以從身體多個方面看出變化,如在皮膚彈性上,其膠原蛋白隨之流失,將會出現(xiàn)細(xì)紋多、長色斑、紅斑、痤瘡、膚色差等。
不過,因為每個人體質(zhì)不同,以及所處的環(huán)境有一定的差異,在具體衰老的時間上也會有差異,如衰老癥狀減輕、皮膚變化差等等。并且,還可以通過調(diào)整生活方式改變,如養(yǎng)成規(guī)律的作息、避免在室外暴曬、不熬夜,正確用護膚品為宜。
所以,如果你還覺得34歲還很年輕,那么就是你的錯覺了,從這個年齡開始,就需要你好好保養(yǎng)身體,為迎接接下來斷崖式的衰老做好準(zhǔn)備。
并且,在這項研究中,還指出了另外兩個年齡階段,也將老得更快。第二個是60歲,很多人認(rèn)為60歲是老人的界限。其實,在世界衛(wèi)生組織給出的新型老年標(biāo)準(zhǔn)中,60歲只是年輕老人的范圍,但這也是說明在這個年齡階段,要為良好的晚年生活奠定基礎(chǔ)。
那么,60歲時應(yīng)該做哪些事? 要堅持運動,這件事被認(rèn)為最好的“長壽藥”,積極邁開腿,避免久坐、久站、久躺。但因為每個人的身體情況不同,即使最簡單的運動方式“走路”,也要符合標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦,每天成年人要走6000步,可按照自身情況增加。
再到74歲這個年齡階段, 雖然身體各項機能都在慢慢減退,在預(yù)防疾病方面也有所降低,但更要以良好的心態(tài)為主,俗話說“笑一笑,十年少”,如培養(yǎng)自己的心態(tài),改善不良的情緒、保證充足的睡眠、遠(yuǎn)離摔倒保護骨骼健康,有助于健康長壽,延長實際壽命。
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