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對于年輕人而言，因為仗著身體沒毛病，往往喜歡大吃大喝、熬夜加班、飲食不規(guī)律……或許你在20多歲時，沒有感到身體不適感，一次次突破身體的極限后，你會發(fā)現(xiàn)身體根本禁不起折騰。

而這種感受，可能不是在老了之后才出現(xiàn)，很可能是在這個年齡之后，人會感到老得更快？

美國斯坦福大學(xué)團隊曾經(jīng)進(jìn)行過一項研究，該研究指出人不是一點點變老的，反而是在某個年齡階段，身體突然垮掉了，更讓人想象不到的是，在30多歲時候，你便會覺得身體大不如前。

在這項研究所說的是34歲 ，機體將出現(xiàn)第一次斷崖式衰老，這時大家可以從身體多個方面看出變化，如在皮膚彈性上，其膠原蛋白隨之流失，將會出現(xiàn)細(xì)紋多、長色斑、紅斑、痤瘡、膚色差等。

不過，因為每個人體質(zhì)不同，以及所處的環(huán)境有一定的差異，在具體衰老的時間上也會有差異，如衰老癥狀減輕、皮膚變化差等等。并且，還可以通過調(diào)整生活方式改變，如養(yǎng)成規(guī)律的作息、避免在室外暴曬、不熬夜，正確用護膚品為宜。

所以，如果你還覺得34歲還很年輕，那么就是你的錯覺了，從這個年齡開始，就需要你好好保養(yǎng)身體，為迎接接下來斷崖式的衰老做好準(zhǔn)備。

并且，在這項研究中，還指出了另外兩個年齡階段，也將老得更快。第二個是60歲，很多人認(rèn)為60歲是老人的界限。其實，在世界衛(wèi)生組織給出的新型老年標(biāo)準(zhǔn)中，60歲只是年輕老人的范圍，但這也是說明在這個年齡階段，要為良好的晚年生活奠定基礎(chǔ)。

那么，60歲時應(yīng)該做哪些事？ 要堅持運動，這件事被認(rèn)為最好的“長壽藥”，積極邁開腿，避免久坐、久站、久躺。但因為每個人的身體情況不同，即使最簡單的運動方式“走路”，也要符合標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每天成年人要走6000步，可按照自身情況增加。

再到74歲這個年齡階段， 雖然身體各項機能都在慢慢減退，在預(yù)防疾病方面也有所降低，但更要以良好的心態(tài)為主，俗話說“笑一笑，十年少”，如培養(yǎng)自己的心態(tài)，改善不良的情緒、保證充足的睡眠、遠(yuǎn)離摔倒保護骨骼健康，有助于健康長壽，延長實際壽命。